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中医九种体质最全解读

作者:转载 - 日期:2016-03-16 - 文章分类:养生之道 - 标签: - 浏览次数:1,668

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中医九种体质,你是哪一种

同样喝一杯冷饮,有的人吃了啥事没有,而有的人一喝就拉肚子;
同样是熬夜,有的人第二天就长“熬夜豆”,而有的人皮肤依然很光洁;
同样被桌子磕了一下,有的人揉揉就好了,而有的人马上乌青一块。
中医对此一语破的:跟每个人的不同体质有很大关系。体质分为九种,但一个人可能占好几种,而且体质不是终身不变的,会随着环境、生活方式的变化而改变。

还有小编知道很多人做过体质测试,不过对于我们中医学生来说,在看任何体质文章之前就应该能以症对症,知道自己是个啥体质,这样才算合格,做个体质测试算啥本事!

中医九种体质

(一)阴虚体质

【总体特征】阴液亏少,口燥咽干、手足心热等虚热等表现。
【形体特征】形体偏瘦。
【心理特征】性情急躁,外向好动,活泼。
【常见表现】手足心热,口燥咽干,鼻微干,洗冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
【发病倾向】易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。
【对外界环境的适应能力】耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
【阴虚体质的调养】

环境起居调摄:夏应避暑,多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。

体育锻炼:宣选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。

精神调适:循《内经》“恬淡虚无”“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。对非原则性的问题,少与人争,少参加争胜败的文娱活动。

饮食调节:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润的食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛燥烈品。

药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦冬门、天东门、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。

(二)痰湿体质

【总体特征】痰湿凝聚,形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
【形体特征】体型肥胖,腹部肥满松软。
【心理特征】性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
【常见表现】面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,苔腻,脉滑。
【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。
【对外界环境的适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
【痰湿体质的调养】

环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

精神调节:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。

饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣肃,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。

(三)湿热体质

【总体特征】湿热内蕴,面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。
【形体特征】形体中等或偏瘦。
【心理特征】容易心烦急躁。
【常见表现】面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏腻不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
【发病倾向】易患疮疖、黄疸、热淋等病。
【对外界环境的适应能力】对夏末秋初湿热气候,湿重或气温高环境较难适应。
【湿热体质的调养】

环境起居调摄:避暑湿,环境易干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏宜避湿热侵袭。

体育锻炼:适合大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。

饮食调节:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。

药物调理:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄苓、黄连、栀子。方药可选龙肝泻胆汤、茵陈蒿汤等。

(四)血瘀体质

【总体特征】牙龈易出血,眼睛有红丝,皮肤干燥等。
【形体特征】瘦人居多。
【心理特征】容易烦躁,健忘,性情急躁。
【常见表现】皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑(皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,面色晦暗或有色素沉着、黄褐斑斑块,眼眶经常黯黑,眼睛经常有红丝(充血),刷牙时牙龈容易出血。
【发病倾向】易患出血、中风、冠心病等。
【对外界环境的适应能力】不耐受风邪、寒邪。
【血瘀体质的调养】

环境起居调摄:保持足够的睡眠,但不可过于安逸。

体育锻炼:可进行一些有助于促进气血进一步运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等活动。
保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应祛医院 检查。

饮食调节:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉。

(五)气郁体质

【总体特征】气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等。
【形体特征】形体瘦者为多。
【心理特征】性格内向不稳定、敏感多虑。
【常见表现】情感脆弱,舌淡红苔薄白。
【发病倾向】易患脏燥、梅核气、百合病郁症等。
【对外界环境适应能力】对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
【气郁体质的调养】

环境起居调摄:室内常通风,阴雨天调节好情绪。

体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。

精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。

饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。

药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂 ,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当赔伍活血化瘀药。

(六)特禀体质

【总体特征】先天失常,生理缺陷、过敏反应等。
【形体特征】过敏体质者一般无特殊;先无禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。
【心理特征】随禀质不同情况各异。
【常见表现】过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;有垂直遗传、先天性、家族性特征;母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
【发病倾向】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
【对外界环境适应能力】易致过敏机械适应能力差。
【特禀体质的调养】
特禀体质情况复杂,要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是符合体质,所以上述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。

环境起居调摄:尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油漆等。 

体育锻炼:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,以适寒温。 

精神调适:只有调整体质,适应环境,才能彻底防治过敏性疾病的发生。 

饮食调理:要注意饮食,忌食鱼腥发物。 

药物调养:常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、白藓皮、蛇床子等,代表成药消风散 。 

(七)平和体质

【总体特征】阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛等。
【形体特征】形体匀称健壮。
【心理特征】性格随和开朗。
【常见表现】面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不宜疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
【发病倾向】平素患病较少。
【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。
【阳虚体质的调养】
 
环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。

体育锻炼:适度运动即可。
 
精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
 
饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。

 药物调养:不需。

(八)阳虚体质

【总体特征】阳气不足,畏寒怕冷等虚寒表现。
【形体特征】肌肉不健壮。
【心理特征】性格多沉闷,内向。
【常见表现】总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服总是比别人穿的多,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清,量多。
【发病倾向】易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
【对外界环境适应能力】不耐受寒邪,耐受夏季,不耐受冬季,易感受湿邪。
【阳虚体质的调养】

环境起居调摄:秋冬注意保暖,尤其是足下,背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空调电扇。

体育锻炼:可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。
  自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

饮食调理:可多吃容易发(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

(九)气虚体质

【总体特征】元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。
【形体特征】肌肉松软不实。
【心里特征】性格内向,不喜冒险。
【常见表现】平素语音低弱,气短懒言,易疲乏,易出汗,舌淡红,脉弱。
【发病倾向】易患感冒,内脏下垂等病;病后康复缓慢。
【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑,湿邪。
【气虚体质的调养】

环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。 

体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极,五禽戏等。

精神调养:气虚之人多神疲乏力,四肢酸懒,应清净养藏,驱除杂念,不燥动,少思虑。

饮食调理:常食益气健脾食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉,少吃耗气食物如生萝卜。

药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;脾气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

已经明确知道自己是哪种体质了吧,快点选出来然后你就能知道有多少人和你一样的体质以及哪种体质的人最多了,然后想想为什么有那么多人是那种体质呢?

文/自然养生微信公众号(zrysbg)

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