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做全身穴位按摩，延年益寿妙招

作者：编辑部 - 日期：2013-10-17 - 文章分类：现代养生 - 标签： 穴位, 经络 - 浏览次数：

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现代大多人都较只注重药物及食疗法，除了属于筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲劳等的情形，可以采用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状，其他方面多按摩也可疏畅全身经络，五脏六腑。

一、眼面部按摩

对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

1、眼眶部按摩，双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

2、按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次。

3、舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20 次。

二、头部按摩

具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

1、以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

2、按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

3、拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

三、耳部按摩

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。 搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

四、腰部保健按摩

1、摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2－5分钟。

2、擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

五、四肢保健按摩

1、从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

2、互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。

3、按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。

4、一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20－30次。

5、推涌泉穴：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

原文来源：养生之道网

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