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忧虑症的自我调节方法，走出孤独忧虑的人生

作者：编辑部 - 日期：2014-01-11 - 文章分类：修心养性 - 标签： 修养身心, 疑惑解答 - 浏览次数：

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许多寂寞孤独的人之所以会患忧虑症，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想得到他人的欢迎，或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要想让别人喜欢我们，的确需要尽点心力。情爱、友谊或快乐的时光，都不是一纸契约所能规定的。让我们面对现实。无论是丈夫死了，或太太过世等伤心的事，活着的人都有权利再快乐的活下去。但是，必须了解：幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需求和喜爱。

那些能克服孤寂的人，一定是生活在怀特博士所说的“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要培养出与人们亲密的友谊关系。当然孤寂并不专属于鳏夫与寡妇。无论是单身男子或美丽的女王，无论是城市的异乡人或村里的流浪汉，都一样会受到孤寂的滋味。

忧虑容易导致胃溃疡

在医生接触的病人中，有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。不要误以为他们都是生了病，比如像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。

忧虑容易导致神经核精神问题

著名的梅奥兄弟宣称，我们有一半以上的病床上，躺着患有神经病的人。可是，在强力的显微镜下，以最现代的方法来检查他们的神经时，却发现大部分人都非常健康。他们“神经上的毛病”都不是因为神经本身有什么异常的地方，而是因为他们情绪上有悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败等等的情形。

即使医学如此发达，可是一直还不能治疗精神和身体上那些不是由细菌所引起、而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦躁，以及绝望所引起的病症。这种情绪性疾病所引起的灾难正日渐增加，日渐广泛，而速度又快得惊人。

再也没有什么会比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。忧虑会使我们表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老师愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时候甚至头发脱落。忧虑会使你的脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。

你爱生命吗？你想健康、长寿吗？请记住这句话：“在纷繁复杂的现代城市中，只有能保持内心平静的人，才不会变成神经病。”

你是否可以在现代城市的混乱中保持内心的平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的。”“绝对可以。”我们大多数人实际上都比我们所认为的更坚强得多。

消除忧虑的灵丹妙药

你是否想得到一个快速有效的消除忧虑的灵丹妙法——那种在你不必往下看之前，就能马上应用的方法。

如果你有担心的问题，就应用威利斯·卡瑞尔的奇妙公式，做到下面三件事：

●问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”

●如果你必须接受的话，就准备接受它。

●然后镇定的想办法改善最坏的情况。

 

运用亚里士多德法则消除忧虑

前面提到的威利斯·卡瑞尔的奇妙公式是否是一个万能公式，是否能解决所有的忧虑问题呢？不，当然不能！当你面对忧虑时，应该怎么办呢？答案是，我们一定要学会运用下面三种分析问题的基本步骤来解决各种不同的问题。这三个步骤是：

●弄清事实；

●分析事实

●大成决定——然后依次行事。

这是亚里士多德所教的方法，他也使用过。我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像生活在地狱里一样的问题，我们就必须运用这几个步骤。

要在我们忧虑的时候那样做不是一件简单的事。当我们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，我找到两个办法，有助于我们像旁观者一样很清晰客观的看清所有事实：

1.在收集各种事实的时候，我假设不是在为自己收集这些资料，而是在为别人，这样可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。

2.再试着收集造成忧虑的各种事实时，有时候可以假设自己是对方的律师，换句话说，我也要收集对自己不利的事实——那些有损我的希望和我不愿意面对的事实。

然后我把两方面的所有事实都写下来——我通常发现，真理就在这里两个极端之间。

根据前人的经验，先把所有的事实写下来，再做分析，事情会容易得多。事实上，仅仅在纸上记下很多事实，把我们的问题明明白白地写出来，就可以助于我们得出一个很合理的决定。正如查尔斯·凯特林所说的：“只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。”

 

让我们立即行动，用事实来解决忧虑症：

1.清楚的写下我所担心的是什么？

2.写下我可以怎么办。

3.决定该怎么办。

4.马上就照决定去做。

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