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五脏六腑的保养方法，值得每个人知道

作者：编辑部 - 日期：2016-02-28 - 文章分类：现代养生 - 标签： 中医养生 - 浏览次数：

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新的一年开始了，又要开始忙碌的生活，你的五脏六腑还好吗？真正的健康来自五脏六腑，怎样才能调养五脏六腑？

最伤心—“心君主”怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

一些“伤心”的坏习惯需要特别重视：

1.现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神，如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2.人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

►►养心—睡个好觉

中医强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，良好的睡眠正是修心养性之时。

最伤肝—“肝将军”怕堵

肝脏为将军之官，肝在五行中属木，对应于春天，象征着一股阳气向上冲破阴气的束缚，这就是将军的性格。肝能使气机畅通，表现在调节情志、促进脾胃消化等方面。

但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”：

1.过量喝酒，很容易乱肝性。

2.心情郁闷，压抑、生气、小心眼等情况都会导致肝气郁结从而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3.用眼过度，长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

►►养肝—生气时喝杯水

生气时喝杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。或者碰到不顺心的事情，不妨暂时离开现场，换个环境，或者参加些文体活动，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走，重新恢复平静的心情。

最伤脾胃—“谏官”“仓廪之官”怕刺激

脾在身体的中央，负责机体的运化，是向君主反映问题的“谏官”。人体哪里出现问题，脾就会把信息传递出去。

“仓廪”是储藏粮食的地方，胃的官职就类似于粮仓的管理员。胃负责接受和容纳食物，最终形成的精微物质经脾的运化而营养全身。

辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都是伤脾胃的。而饥一顿，饱一顿也对脾胃的伤害也很大。

►►养脾胃—平和食物

养脾胃吃一些平和的食物，比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山药粥：扁豆、山药、粳米各100克，同煮粥食用。

最伤肺— “相傅之官”怕环境差

肺主呼吸，肺气调和则气机通畅，能够把心脏泵出的能量布洒到全身，这和造律的宰相萧何很像，因此把肺称作“相傅之官”。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

但以下几个坏习惯最伤肺：

1.吸烟最伤肺，烟草有强烈的刺激作用，是导致肺癌的头号凶手。

2.在空气不好的地方停留时间太长。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

►►养肺—常做腹式呼吸

1.早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。

2.中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

3.饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

最伤肾—“作强之官”怕熬夜

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖，就像一个大力士，所以肾为“作强之官”。

护肾一定要摒弃以下坏习惯：

1.吃得咸，中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

2.不喝水，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

3.夜生活过于丰富，熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。熬夜引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

►►养肾—晚上九点泡脚

1.养肾晚上九点用40℃左右热水泡脚最适宜，用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。

2.先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。

3.饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

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