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辟谷养生者每天都要做什么？

作者：编辑部 - 日期：2016-09-14 - 文章分类：你问我答-辟谷问答 - 标签： 辟谷解析 - 浏览次数：

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读者TULIN问我：

你好老师，想问下辟谷七天都干些什么呢？我从来没有学习过，第一次是不是应该循序渐进，少辟几天为宜呢？我现在每天基本吃素食，已经坚持有1年多了，我想辟谷完后彻底杜绝肉食，完全吃素度过下半生，请问这有可能吗？

在辟谷期间要做些什么

1.辟谷养生者必须要静坐

静坐的好处在这里不一一论述了，因为太多，鲜为人知是平和心境，修心养性，是一种对心性的修炼，消除疲劳，增强记忆，心静了，气顺了，健康自然跟随来。还有一种说法是：天是大宇宙，人体是小宇宙，如果想要做到天人合一，必须要大宇宙和小宇宙的能量波在同一个频率上，当人体清醒和沉睡时，能量场不在同一频率上，只有当人体处于半醒半睡的状态下，人体的能量场才能和宇宙能量场合一。所以静坐是任何辟谷方法的必修课，但是并不意味着每个人打坐效果都一样，有人坐完之后神清气爽，而有人却浑身不舒服心里堵得慌，因为静坐的状态不同，有人越坐越舒服，有人越坐越心慌，不但心情不能平静，反而更烦躁，所以一定要遵循正确的方法去做，初习打坐如果杂念太多，可以适当播放一些导引音乐，把心收回来，这里推荐刘昕明老师的“九天之音^®”。

2.辟谷养生者必须要采气

任何不进食物的辟谷方法一定要采气。《自然辟谷》中是这样描述的：人体有一套阳性系统和阴性系统，阳性系统就是我们平时经常使用的通过食物来维持身体能量，它的外现是主观上的吃，而阴性系统则是我们平时不常用的系统，这个系统是在人体内潜能得到开发后调用出来的，而辟谷期间正是使用的这套系统，利用好了，即使不吃饭，人体也能精力充沛，精神饱满，它的外现是服气、采气，通过导引的方法将空气中营养物质采入体内。但是它有寿限，可以在短时间内使用，如7天~21天，如果需要长时间辟谷，建议14天后进食轻微的果汁，坚果类食物，让人体平衡，使阳性系统和阴性系统同时工作。

3.辟谷养生者必须要喝水

在自然辟谷期间，人体必须要喝足够多的水，通常最低限度规定在800ml~1500ml，而且是喝温开水。哪怕在正常生活中也应该多喝水，第一，补充了人体必需的水分，第二，有利于稀释血液和新陈代谢，第三，对美容、养颜、排毒有非常明显的效果。人体70%都是水分，虽然微量元素主要来自食物，但水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收，食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响，吸收多数不到30%，有的还不足10%，而溶于矿泉水的微量元素吸收率高达90%以上，所以人一天的饮水量要大于食量，不足的部分必须要靠饮水来补充。包括喝水都有讲究，最好和矿物质含量较高的水，比如山泉水。

4.辟谷期间建议动静结合

动为阳，静为阴，任何时候人体都要处于阴阳平衡状态，所以要动静结合。有人说辟谷是找一个清静的场所，不受到外界干扰，然后将自己封闭在里面不见天日，数日后恢复正常生活。不是没有，道家真有这样的方法，叫做闭关，闭关是一种静修，闭关期间禁止说话，一天24小时大多数都处于静坐状态，这也是为了达到天人合一的目的。但是常人是无法做到的，而是针对修炼有素的道家人士，为提升自己的修为而进行闭关。对于辟谷者而言，我们都是普通人，我们有欲望，真正完全做到杜绝与外界失去任何联系几乎是没有办法的，那么我们就要做到顺其自然，在人体与自然和谐的状态下进行辟谷修炼，这是基本每个人都可以做到的。

当然，辟谷养生期间我们除了静坐，采气，喝水之外还可以增加一些娱乐性游戏，因为辟谷期间是枯燥的，不可能连续做上面的事，静坐最好选择三餐饭的时间，而采气尽量选择空气良好的时间段，喝水最好早上起床和晚上睡觉前必须喝，其他时间可以看书，下棋，练字，弹琴，画画，打太极拳，八段锦等等。可是这样的辟谷环境很难找，可以上青城山圆明宫道家养生研修院刘昕明老师处。

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